Posted by Trái thơm hay còn gọi là dứa là loại trái cây vừa có vị chua ngọt hài hòa vừa giàu giá trị dinh dưỡng. Không chỉ là món tráng miệng yêu thích, loại quả này còn mang lại rất nhiều lợi ích với sức khỏe của phụ nữ. Đặc biệt là nhờ vào thành phần vitamin C dồi dào cùng với enzyme tự nhiên bromelain có trong thơm. Vậy cụ thể trái thơm có những công dụng nào nổi bật dành cho phái nữ? Dưới đây là những tác dụng của trái thơm đối với phụ nữ cần biết đáng chú ý đã được thurbertbaker.com tổng hợp!
Tác dụng của trái thơm đối với phụ nữ cần biết
Cải thiện độ chắc khỏe của xương
Trong trái thơm có chứa mangan, một khoáng chất quan trọng giúp cơ thể xây dựng mô liên kết và hỗ trợ hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Đặc biệt với phụ nữ ở độ tuổi trung niên, việc bổ sung mangan từ thực phẩm như dứa sẽ giúp làm chậm quá trình loãng xương và duy trì mật độ xương ổn định theo thời gian. Ngoài ra mangan còn góp phần vào hoạt động của enzyme chống oxy hóa, từ đó giảm viêm và bảo vệ cấu trúc xương.
Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Một trong những tác dụng của trái thơm đối với phụ nữ đó là tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Vitamin C có trong dứa đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao hệ miễn dịch. Đây là chất giúp cơ thể sản sinh ra các tế bào miễn dịch khỏe mạnh để chống lại vi khuẩn và virus từ môi trường bên ngoài. Không những vậy vitamin C còn có khả năng làm sáng da, giảm tác động từ các gốc tự do và hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen tự nhiên trong cơ thể.
Hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm cảm giác đầy bụng
Trong thành phần của trái thơm có chứa bromelain, một loại enzyme tự nhiên có khả năng phân giải protein giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn. Đối với phụ nữ hay gặp tình trạng khó tiêu chướng bụng sau bữa ăn, việc thêm dứa vào thực đơn hằng ngày có thể mang lại cảm giác nhẹ bụng hơn, giảm hẳn tình trạng đầy hơi kéo dài.
Hỗ trợ trong việc giảm cân
Những ai đang trong quá trình kiểm soát cân nặng hoàn toàn có thể lựa chọn trái thơm như một thực phẩm hỗ trợ tự nhiên. Thơm có lượng calo thấp, chứa nhiều nước và cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra enzyme bromelain còn hỗ trợ phân giải chất béo và thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Có thể ăn trực tiếp hoặc kết hợp trong các món sinh tố, salad hay nước ép. Tuy nhiên cần chú ý không nên ăn khi bụng đang đói và cũng nên duy trì vận động đều đặn nếu muốn giảm cân hiệu quả.
Bảo vệ hệ tim mạch
Những chất chống oxy hóa trong trái thơm không chỉ tốt cho làn da mà còn góp phần vào việc bảo vệ mạch máu và ngăn ngừa tổn thương tế bào. Kali có trong dứa giúp duy trì huyết áp ổn định, hỗ trợ tim hoạt động nhịp nhàng và giảm nguy cơ liên quan đến cao huyết áp. Với lối sống hiện đại nhiều căng thẳng, phụ nữ nên chú ý đến việc chăm sóc tim mạch từ sớm và trái thơm là một thực phẩm hỗ trợ đáng cân nhắc.
Dưỡng da và làm chậm lão hóa
Một trong những công dụng dễ thấy nhất của trái thơm là khả năng cải thiện làn da. Vitamin C kết hợp cùng enzyme bromelain giúp da sáng mịn hơn nhờ vào tác dụng tẩy tế bào chết nhẹ nhàng và tăng sản sinh collagen. Có thể sử dụng nước ép dứa để làm mặt nạ hoặc kết hợp với các nguyên liệu như mật ong hay sữa chua để tăng hiệu quả dưỡng da. Việc đắp mặt nạ từ nguyên liệu tự nhiên như vậy đều đặn có thể giúp làm mờ vết nám, giảm thâm và cải thiện độ đàn hồi.
Hạn chế tình trạng viêm khớp
Bromelain trong trái thơm cũng nổi bật với công dụng kháng viêm, thường được nhắc đến trong việc hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp. Phụ nữ lớn tuổi dễ gặp các vấn đề như viêm khớp dạng thấp hay thoái hóa khớp và sử dụng các thực phẩm chống viêm tự nhiên như thơm sẽ giúp cải thiện rõ rệt. Uống nước ép hoặc ăn thơm tươi là những cách đơn giản để bổ sung enzyme này vào cơ thể mỗi ngày.
Nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh
Không chỉ tốt cho da, các chất trong thơm còn có tác dụng tích cực đến tóc. Vitamin C cùng enzyme bromelain giúp kích thích tuần hoàn máu dưới da đầu, từ đó làm tăng khả năng nuôi dưỡng chân tóc và giảm tình trạng rụng tóc. Bạn có thể dùng nước ép thơm để thoa nhẹ lên da đầu, để trong vài phút trước khi gội hoặc đơn giản là ăn dứa mỗi tuần để cung cấp thêm dưỡng chất cần thiết từ bên trong.
Hỗ trợ sức khỏe sinh sản
Một điều ít người để ý là trái thơm cũng có thể góp phần điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và hỗ trợ hoạt động ổn định của cơ quan sinh sản. Các enzyme cùng vitamin trong thơm có khả năng cải thiện tình trạng đau bụng kinh hoặc rối loạn kinh nguyệt. Không chỉ dừng lại ở đó, bromelain còn giúp tăng cường lưu thông máu trong tử cung, tạo điều kiện thuận lợi cho việc thụ thai. Đây là lý do vì sao nhiều chuyên gia khuyến khích phụ nữ nên dùng thơm vào những giai đoạn đặc biệt của chu kỳ.
Những điều cần lưu ý khi sử dụng trái thơm
Dù rất tốt cho sức khỏe, bạn vẫn nên lưu ý một số điểm quan trọng để sử dụng trái thơm an toàn. Thứ nhất là không nên ăn khi đói vì lượng axit và bromelain trong quả có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Thứ hai là tránh ăn dứa còn xanh vì sẽ dễ dẫn đến các triệu chứng như đau bụng buồn nôn do chất độc chưa được phân giải hết. Với người đang dùng thuốc chống đông máu, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn thơm thường xuyên vì bromelain có thể làm loãng máu.
Tổng kết
Với hàng loạt tác dụng của trái thơm đối với phụ nữ, đây xứng đáng là món quà từ thiên nhiên hữu ích. Từ hỗ trợ tiêu hóa, giữ dáng, dưỡng da đến bảo vệ tim và xương, loại quả này xứng đáng góp mặt thường xuyên trong thực đơn hàng ngày. Việc sử dụng thơm đúng cách không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn hỗ trợ chị em duy trì nhan sắc và sinh lực theo thời gian. Hãy thử bổ sung loại quả này vào chế độ ăn uống và cảm nhận những thay đổi tích cực từ bên trong.