Posted by Bạn đã từng tỉnh dậy với cảm giác người mình như vừa trải qua một trận chiến khốc liệt chưa? Đầu óc choáng váng, cơ bắp ê ẩm, rét run người trong khi nhiệt độ cơ thể lại tăng vọt—những dấu hiệu này tưởng chừng đơn giản nhưng lại ẩn chứa nhiều thông điệp mà cơ thể đang muốn gửi đến bạn. Sốt ớn lạnh đau nhức người không chỉ là biểu hiện của một cơn cảm lạnh thoáng qua, mà còn là tín hiệu báo động cho nhiều vấn đề sức khỏe tiềm tàng. Cùng thurbertbaker.com tìm hiểu kỹ hơn qua bài viết dưới đây nhé!
Sốt, ớn lạnh đau nhức người là gì?
Khi cơ thể đối mặt với một cuộc xâm nhập từ vi sinh vật lạ như virus hay vi khuẩn, hệ miễn dịch sẽ lập tức phản ứng bằng cách làm tăng thân nhiệt (gây sốt) để tiêu diệt “kẻ thù”. Cảm giác rét run trước khi sốt tăng lên là hậu quả của việc thân nhiệt thay đổi nhanh chóng.
Đồng thời, quá trình phản ứng miễn dịch cũng khiến cơ bắp trở nên căng thẳng và dẫn đến hiện tượng đau nhức. Đây là một phản xạ bảo vệ tự nhiên của cơ thể, tuy nhiên, nguyên nhân cụ thể đằng sau những triệu chứng này lại rất đa dạng.
Những nguyên nhân phổ biến gây sốt ớn lạnh đau nhức người
Nhiễm virus
Trong số những nguyên nhân thường gặp, nhiễm virus luôn nằm ở top đầu. Các loại virus như cúm mùa, cảm lạnh, sởi hay virus corona thường tấn công mạnh vào hệ hô hấp, làm cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi toàn diện. Ngoài sốt và đau nhức, người bệnh còn dễ gặp các triệu chứng đi kèm như hắt hơi, đau họng, ho khan và thậm chí là sổ mũi, tiêu chảy nhẹ.
Thông thường, nếu sức đề kháng tốt, cơ thể sẽ tự vượt qua tình trạng này sau vài ngày đến một tuần bằng việc nghỉ ngơi hợp lý và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.
Nhiễm trùng do vi khuẩn
Khi các vi khuẩn như liên cầu, tụ cầu hay trực khuẩn xâm nhập qua đường hô hấp, tiêu hóa hoặc da, chúng có thể gây ra các bệnh lý nghiêm trọng như viêm phổi, viêm tai giữa, viêm đường tiết niệu hoặc thậm chí là nhiễm trùng huyết. Các bệnh này thường diễn tiến nặng và kéo dài hơn so với nhiễm virus, đòi hỏi phải điều trị bằng kháng sinh đặc hiệu.
Nếu bạn thấy sốt không thuyên giảm sau 3 ngày, kèm theo mệt mỏi cực độ và có dịch tiết bất thường (đờm, mủ, tiểu buốt…), hãy đi kiểm tra càng sớm càng tốt.
Bệnh tự miễn
Có lẽ ít người ngờ rằng những căn bệnh tự miễn như viêm khớp dạng thấp hay lupus ban đỏ cũng dẫn đến tình trạng sốt nhẹ kéo dài kèm theo đau nhức các khớp và mệt mỏi toàn thân. Lý do là hệ miễn dịch bị rối loạn, thay vì tấn công tác nhân lạ, lại quay sang “đánh nhầm” mô và cơ quan của chính mình. Tình trạng viêm lan rộng trong cơ thể là nguyên nhân gây sốt ớn lạnh đau nhức người kéo dài.
Đây là nhóm bệnh cần được theo dõi và điều trị lâu dài, vì vậy đừng chủ quan nếu triệu chứng cứ lặp đi lặp lại không rõ nguyên nhân.
Tác dụng phụ của thuốc
Dù thuốc là công cụ hỗ trợ điều trị bệnh, nhưng không ít trường hợp phản ứng phụ của thuốc lại gây ra những triệu chứng tương tự như đang bị bệnh. Đặc biệt là một số thuốc kháng sinh mạnh, thuốc trị lao hoặc thuốc chống sốt rét có thể gây sốt nhẹ, ớn lạnh và đau cơ bắp.
Triệu chứng này thường xuất hiện trong giai đoạn đầu dùng thuốc và sẽ giảm dần sau khi cơ thể thích nghi. Tuy nhiên, nếu các biểu hiện ngày càng tăng nặng, hãy thông báo ngay cho bác sĩ để được đổi loại thuốc phù hợp hơn.
Một vài loại ung thư cũng gây ra tình trạng tương tự
Đáng lo ngại hơn, một số loại ung thư, đặc biệt là ung thư máu như bạch cầu cấp tính hoặc lymphoma—có thể khởi phát bằng triệu chứng sốt dai dẳng, lạnh run người và đau nhức xương khớp. Điều này xảy ra khi các tế bào ác tính làm rối loạn chức năng miễn dịch, từ đó làm cơ thể yếu đi và dễ nhiễm trùng. Những cơn sốt không rõ nguyên nhân kéo dài, kèm theo sụt cân, chán ăn, nổi hạch cần được kiểm tra sớm để loại trừ nguy cơ nghiêm trọng.
Nên làm gì khi xuất hiện các triệu chứng này?
Chăm sóc tại nhà đúng cách
Khi các triệu chứng ở mức độ nhẹ đến vừa, bạn hoàn toàn có thể tự chăm sóc tại nhà bằng những cách đơn giản nhưng hiệu quả sau:
- Nghỉ ngơi tuyệt đối: Dành thời gian nằm nghỉ để cơ thể tập trung phục hồi. Việc cố gắng làm việc trong khi ốm sẽ chỉ khiến bạn kiệt sức thêm.
- Uống nhiều nước ấm: Giúp thải độc và làm dịu cơ thể.
- Ăn uống khoa học: Tăng cường rau xanh, trái cây giàu vitamin C, súp gà hoặc cháo loãng để bổ sung dinh dưỡng nhẹ nhàng cho dạ dày.
- Giữ ấm nhưng không quá kín: Tránh để cơ thể mất nhiệt nhưng cũng cần để thoáng khí để mồ hôi bay hơi tự nhiên, hạ sốt hiệu quả.
- Dùng thuốc hạ sốt đúng liều: Với trường hợp sốt trên 38.5 độ, có thể dùng paracetamol hoặc ibuprofen sau khi ăn no và theo chỉ dẫn.
Cách phòng ngừa để tránh rơi vào tình trạng này
Tăng cường miễn dịch từ bên trong
Chìa khóa để không thường xuyên rơi vào tình trạng sốt ớn lạnh đau nhức người chính là việc nâng cao hệ miễn dịch mỗi ngày. Để làm được điều đó, bạn cần:
- Duy trì chế độ ăn cân bằng: Ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất như rau xanh, ngũ cốc nguyên cám, cá béo và trái cây.
- Uống nước đủ mỗi ngày: Ít nhất 1.5 đến 2 lít nước để giữ cơ thể luôn được thanh lọc.
- Ngủ đủ và đúng giờ: Một giấc ngủ sâu từ 6–8 tiếng là liều thuốc tự nhiên để tái tạo năng lượng.
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Đi bộ, đạp xe, yoga, hay các bài tập giãn cơ giúp lưu thông máu tốt hơn và làm dịu hệ thần kinh.
Chủ động phòng bệnh
- Rửa tay thường xuyên: Đây là thói quen nhỏ nhưng cực kỳ hiệu quả để tránh nhiễm khuẩn.
- Tránh tụ tập nơi đông người khi đang có dịch bệnh: Đeo khẩu trang và giữ khoảng cách hợp lý.
- Tiêm phòng đầy đủ: Nhất là các loại vắc-xin cúm, viêm phổi, và các bệnh truyền nhiễm phổ biến.
Lời kết
Cơn sốt ớn lạnh đau nhức người thoáng qua đôi khi chỉ là phản ứng tức thời của cơ thể, nhưng cũng có lúc là dấu hiệu cảnh báo cho một vấn đề nghiêm trọng hơn. Việc lắng nghe cơ thể, hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các biện pháp xử lý, phòng ngừa phù hợp sẽ giúp bạn kiểm soát được tình trạng này một cách hiệu quả. Đừng để những triệu chứng tưởng chừng nhỏ nhặt làm ảnh hưởng tới chất lượng sống hàng ngày—hãy chủ động chăm sóc sức khỏe từ những điều giản dị nhất.